EMDR bij een negatief zelfbeeld en lage zelfwaarde
Hoe verwerking leidt tot meer zelfvertrouwen
Veel mensen worstelen met een negatief zelfbeeld: het hardnekkige gevoel “niet goed genoeg” te zijn, te falen of minder waard te zijn dan anderen. Dit gevoel kan diep verankerd zijn en heeft vaak invloed op relaties, werk en dagelijks functioneren. Hoewel iemand rationeel weet dat dit beeld niet klopt, blijft het emotioneel hardnekkig aanwezig. EMDR-therapie kan helpen om deze negatieve overtuigingen op een fundamenteel niveau te veranderen.
De oorsprong van een negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld ontstaat zelden zomaar. Vaak ligt er een reeks van ervaringen aan ten grondslag waarin iemand zich afgewezen, bekritiseerd, vernederd of tekortgedaan voelde. Dit kunnen gebeurtenissen zijn uit de jeugd, zoals pesterijen of kritische ouders, maar ook latere ervaringen zoals een mislukte relatie of falen op het werk.
Ons brein slaat deze ervaringen op, inclusief de pijnlijke emoties die ermee gepaard gingen. Wanneer vergelijkbare situaties zich later voordoen, worden die oude emoties onbewust opnieuw geactiveerd. Zo blijft het negatieve zelfbeeld zichzelf versterken.
Hoe EMDR hierbij helpt
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die helpt om de emotionele lading van belastende herinneringen te verminderen. Tijdens een EMDR-sessie wordt de cliënt gevraagd om terug te denken aan een specifieke herinnering die samenhangt met het negatieve zelfbeeld, terwijl er tegelijkertijd een afleidende stimulus plaatsvindt — bijvoorbeeld oogbewegingen of tikjes.
Door deze combinatie van herinnering en afleiding wordt het verwerkingsproces in de hersenen geactiveerd. De herinnering blijft bestaan, maar de emotionele intensiteit neemt af. Hierdoor verandert ook de manier waarop iemand naar zichzelf kijkt.
Van “ik ben waardeloos” naar “ik ben goed genoeg”
In het werken met negatief zelfbeeld wordt vaak gewerkt met zogenaamde kernopvattingen — diepgewortelde overtuigingen over het zelf, zoals “ik ben niet goed genoeg”, “ik doe het altijd fout” of “ik ben niet belangrijk”. Tijdens EMDR wordt onderzocht waar deze overtuigingen vandaan komen. Door de oorspronkelijke, vaak pijnlijke herinneringen te verwerken, ontstaat ruimte voor een realistischer en milder zelfbeeld.
Cliënten ervaren vaak dat zij na enkele sessies meer innerlijke rust voelen, minder schaamte of zelfkritiek ervaren en zich vrijer voelen om zichzelf te zijn.
EMDR is geen ‘snelle oplossing’, maar een diepgaande verandering
Hoewel EMDR soms snel effect heeft, gaat het niet om een oppervlakkige ‘positieve mindset’. De kracht van EMDR ligt juist in het verwerken van de onderliggende emotionele pijn die het negatieve zelfbeeld in stand houdt. Wanneer die pijn geheeld wordt, kan zelfwaardering op een natuurlijke manier groeien.
Tot slot
Een negatief zelfbeeld kan hardnekkig aanvoelen, maar het is niet onveranderlijk. Door met EMDR te werken aan de oorsprong van deze overtuigingen, ontstaat ruimte voor een nieuw gevoel van eigenwaarde — niet gebaseerd op perfectie, maar op acceptatie en verbinding met jezelf.
Over EMDR Noord
Bij EMDR Noord in Groningen wordt EMDR ingezet voor uiteenlopende klachten, waaronder trauma, angst, schaamte en een negatief zelfbeeld. Samen onderzoeken we waar de kern van het probleem ligt, en werken we stap voor stap aan herstel en zelfvertrouwen.